Entraînement intense

Nigga

Intense Duration 7 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Michał Gładysz

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 réps

Série 2 1 ronde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minute

Série 3 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 réps

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 1 ronde

20 réps

Série 6 1 ronde

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 réps

Entraînements associé

14 minutes, Intense

7 minutes 30 secondes, Débutant

3 minutes, Débutant

6 minutes 54 secondes, Débutant

6 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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