Entraînement intense

Miko Triangle

Intense Duration 45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Rowing Machine, Kettlebells, Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Weight Plates

Ajouté par Mat Hudson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements sur rameur Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec plaques de poids

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

2 minutes

Kettlebell Dead Bug

45 secondes

Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.

1 minute

Série 2 4 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

400 m

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 réps

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 réps

30 secondes

Série 3 4 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

300 m

8 réps

Kettlbell Offset March

12 réps

21 secondes

Série 4 4 rondes

❤️ Modéré (Zone 2)

300 m

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 réps

45 secondes

20 secondes

Entraînements associé

32 minutes 40 secondes, Intense

31 minutes, Modéré

MP phase 1 Day 5

MP phase 1 Day 5

57 minutes 16 secondes, Modéré

40 minutes 30 secondes, Intense

3 minutes 10 secondes,

42 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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