Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Upper Body - 3

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall, Stability Ball

Suzie Gordon
 		    Ajouté par Suzie Gordon
Upper Body - 3
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Bridge with Pullovers
Poids: Léger
Bridge with Pullovers
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Deadlifts
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlifts
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ledge Tricep Extensions
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Ledge Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondes
Transition
Transition
30 secondes

Entraînements associé

Upper Body
Upper Body
22 minutes 15 secondes, Modéré
Upper Body II
Upper Body II
16 minutes 51 secondes, Modéré
upper body
upper body
24 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
1 minute, Modéré
Upper Body
Upper Body
10 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
54 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 minutes 48 secondes, Modéré
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 minutes 25 secondes, Modéré
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 minutes 32 secondes, Intense
Ball
Ball
44 minutes 50 secondes, Modéré
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 minutes, Modéré
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 minutes 20 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit