Entraînement intense

Core

Intense Duration 10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Ace Machismo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 3 rondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Bicycle Crunches

30 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 3 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

30 secondes

30 secondes

Série 4 3 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

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17 minutes 45 secondes, Intense

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5 minutes 30 secondes, Intense

26 minutes 32 secondes, Modéré

20 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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