Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Core 7/12/24

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Core 7/12/24
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 8 rondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 8 rondes
Leg Raises
Leg Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 8 rondes
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 8 rondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 8 rondes
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Core
Core
11 minutes 30 secondes, Intense
Core
Core
5 minutes 10 secondes, Intense
Core
Core
24 minutes, Modéré
Quick Ab
Quick Ab
8 minutes 26 secondes, Débutant
Tuesday
Tuesday
26 minutes 32 secondes, Modéré
General
General
3 minutes 5 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit