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Entraînement gratuit pour débutant

Core Regeneration

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Kern

Équipement: Übungsmatte

Core Regeneration
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Baue deine Core-Stärke wie nie zuvor auf! Lass uns mit diesem Training beginnen, um deine Körpermitte zu optimieren und zu straffen. Wir sehen uns stärker auf der anderen Seite.

Exercises

Série 1 1 ronde
Gesplitterte Bauchmuskeln
❤️ Modéré (Zone 2)
Gesplitterte Bauchmuskeln
1 minute
Yoga-Brücke
Yoga-Brücke
40 secondes
Gebogene Knie Drehungen
❤️ Modéré (Zone 2)
Gebogene Knie Drehungen
1 minute
Crunches mit Knieumarmungen
❤️ Modéré (Zone 2)
Crunches mit Knieumarmungen
45 secondes
Mini Skorpion
❤️ Modéré (Zone 2)
Mini Skorpion
1 minute
Rechte Seitliche Crunches
❤️ Modéré (Zone 2)
Rechte Seitliche Crunches
30 secondes
Linke Seitliche Crunches
❤️ Modéré (Zone 2)
Linke Seitliche Crunches
30 secondes
Kniende Ellenbogen zu Händen Plank
❤️ Modéré (Zone 2)
Kniende Ellenbogen zu Händen Plank
1 minute

Apparaît dans

locale_de_abs & core
Abdominaux
locale_de_bodyweight
Poids corporel
locale_de_toning
Se tonifier
locale_de_low impact
Faible impact

Entraînements associé

Kernfundament
Kernfundament
30 minutes, Modéré
Schnelles Core-Up!
Schnelles Core-Up!
5 minutes, Modéré
Kern-Schnellkurs
Kern-Schnellkurs
10 minutes, Modéré
Kernkonditionierung 2
Kernkonditionierung 2
24 minutes, Modéré
Kernkonditionierung 1
Kernkonditionierung 1
24 minutes 45 secondes, Modéré
Core Lösung
Core Lösung
13 minutes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Cardio

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