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Entraînement modéré

Session 3: Core

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Princess Tita Dean
 		    Ajouté par Princess Tita Dean
Session 3: Core
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

This is part of a customised workout program that I created for myself. It focuses on reducing fat, Building/toning muscles and also keeping myself disciplined and active. New year resolutions lol. Feel free to use it if you want.

Exercises

Série 1 3 rondes
Dead Bug
❤️ Modéré (Zone 2)
Dead Bug
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Core 3 (60 Day)
Core 3 (60 Day)
12 minutes 54 secondes,
Core Basic 1
Core Basic 1
6 minutes 35 secondes, Modéré
CoreSet [Intervals, different exercises]
CoreSet [Intervals, different exercises]
19 minutes 10 secondes, Modéré
Core 2
Core 2
15 minutes 33 secondes, Modéré
Core Strength
Core Strength
19 minutes 30 secondes,
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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