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Entraînement modéré

Core Basic 1

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Patrick9 Morrisey
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Patrick9 Morrisey
Core Basic 1
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Basic level core. When you can easily do this workout twice in a row, advance to something more difficult.

Exercises

Série 1 1 ronde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Threading the needle
Threading the needle
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondes
Rest
Rest
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Core
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Core
Core
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Core Focus (60day)
Core Focus (60day)
16 minutes 12 secondes,
Basic Core
Basic Core
6 minutes 36 secondes, Débutant
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