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Entraînement intense

Core Intervals 11/14/25

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Core Intervals 11/14/25
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 10 rondes
Crunch Punches
Crunch Punches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute

Série 3 10 rondes
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute

Série 5 10 rondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute

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13 minutes 30 secondes, Modéré
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20 minutes 20 secondes, Intense
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