Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Edit

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: No Equipment

Roman K
 		    Ajouté par Roman K
Edit
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 secondes

Série 2 1 ronde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
5 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
5 secondes

Série 3 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondes
Repeat and flow through the movement.
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
20 secondes
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
20 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondes

Série 4 1 ronde
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.
Rotating Toe Touches
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 secondes

Entraînements associé

Morning Warm Up
Morning Warm Up
7 minutes,
Good Morning Sunshine
Good Morning Sunshine
5 minutes 45 secondes, Débutant
Stretch It Out
Stretch It Out
2 minutes 50 secondes, Débutant
1st
1st
10 minutes, Débutant
Stretch
Stretch
11 minutes 50 secondes, Débutant
Standing Stretches
Standing Stretches
11 minutes 30 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit