Entraînement modéré

Core Focus Active

Modéré Duration 8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Bodyweight - Other

Ajouté par Jaduh Fitspo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Autres entraînements d'équipement de poids corporel

Exercises

Série 1 1 ronde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 réps

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

20 réps

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

10 réps

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

10 réps

Hula Hoop (Counter Clock Wise)

3 minutes

Entraînements associé

2 minutes 31 secondes, Débutant

9 minutes 6 secondes,

25 minutes 30 secondes, Modéré

7 minutes 40 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes 10 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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