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Entraînement modéré

Cbc

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Barbell

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Cbc
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères
Description

Chest back core

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 réps
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
30 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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Chest/Core
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Chest And Back
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15 minutes, Modéré
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