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Entraînement modéré

Lsac

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Barbell, Dumbbells, Box / Step

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Lsac
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Just 30

Exercises

Série 1 2 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 réps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Bench Barbell Calf Raises
30 réps
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Weighted Russian Twists
30 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 5 rondes
Jog
❤️ Modéré (Zone 2)
Jog
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute

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Lower1
Lower1
38 minutes 50 secondes, Intense
Leg
Leg
5 minutes, Modéré
Legs And Back Phase 1
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15 minutes 40 secondes, Débutant
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