Quadzilla

Cet entraînement court de 10 minutes pourrait être le début de quelque chose de GRAND ! Travaille ces jambes pour montrer à tout le monde que la légende de 'Quadzilla' pourrait être une réalité. Tu auras besoin d'une paire (ou de plusieurs paires) d'haltères de poids modéré-lourd. Profite !

Exercises

Série 1 1 ronde

Fentes horloge

1 minute

Repos

10 secondes

Fentes latérales

1 minute

Repos

10 secondes

Squats à une jambe

1 minute

Repos

15 secondes

Série 2 1 ronde

Squats gobelet horizontaux

1 minute

Repos

10 secondes

Basculement à une jambe avec haltères

1 minute

Repos

10 secondes

Squats sumo avec haltères

1 minute

Repos

10 secondes

Squats de jambe gauche avec haltères

1 minute

Transition

5 secondes

Squats de jambe droite avec haltères

1 minute

Repos

10 secondes

Squats pop

40 secondes

Apparaît dans

Fessiers et jambes

Entraînements associé

Mobilité pour Tous

12 minutes 15 secondes, Modéré

Grands Étirements Cou & Épaules

9 minutes 15 secondes, Modéré

Mobilité avec Élastiques

8 minutes 40 secondes, Modéré

Haut du Corps Équilibré

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Routine Mobilité - bien être articulations - Jessica Mellet

11 minutes 5 secondes, Modéré

Démarrage Cardio Intense

8 minutes, Débutant

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15 minutes 5 secondes, Débutant

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7 minutes 35 secondes, Modéré