Representando

Agarra unas mancuernas ligeras y ¡hagamos nuestras repeticiones! Las repeticiones altas en cualquier grupo muscular ayudarán a construir resistencia en esa área y, como beneficio adicional, aumentarán tu ritmo cardíaco para ayudar a construir resistencia cardiovascular. Todo esto ayuda en la pérdida de peso - ¡3 en 1! Este entrenamiento contiene un calentamiento rápido pero no un enfriamiento. Asegúrate de estirarte por tu cuenta una vez que termines el entrenamiento.

Exercises

Série 1 1 ronde

Caminar con las rodillas en alto

30 secondes

Gusanos

30 secondes

Plancha lateral

45 secondes

Série 2 1 ronde

Sentadillas

1 min 30 secondes

Flexiones de brazos en pared

1 min 30 secondes

Estocadas laterales

1 min 30 secondes

Saltos cruzados

1 minute

Série 3 1 ronde

Sentadillas

1 minute

Flexiones de brazos en pared

1 minute

Estocadas laterales

1 minute

Rodillas altas

1 minute

Série 4 1 ronde

Sentadillas

30 secondes

Flexiones de brazos en pared

30 secondes

Estocadas laterales

30 secondes

Alpinistas

1 minute

Transición

15 secondes

Série 5 1 ronde

Elevaciones laterales con pesas

1 min 30 secondes

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 min 30 secondes

Saltos en el sitio

1 minute

Série 6 1 ronde

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 minute

Ejercicio de Heisman

1 minute

Série 7 1 ronde

Elevaciones laterales con pesas

30 secondes

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

30 secondes

Saltos laterales para estabilización

1 minute

Apparaît dans

Tout le corps

Entraînements associé

Repetir y Repetir

50 minutes, Intense

Ejercico rápido de todo el cuerpo

15 minutes, Débutant

Mancuernas para principiantes

19 minutes 30 secondes, Débutant

Ve la distancia

30 minutes, Modéré

Cuerpo completo en medio tiempo

30 minutes, Modéré

Totalmente funcional III

18 minutes, Débutant

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Chica Surfera

23 minutes, Débutant

¡Listo para el 'Fútbol'!

22 minutes, Modéré

¡En la Pelota!

20 minutes, Modéré

Básicos de Pelota de Núcleo

22 minutes 10 secondes, Modéré

ROMPEPIERNAS Del Chef

28 minutes 50 secondes, Intense

Ráfaga de cuerpo completo para la casa

13 minutes 34 secondes, Modéré