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Entraînement modéré

Welcome Back

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Wall, Weight Plates

Eric Wetrock
 		    Ajouté par Eric Wetrock
Welcome Back
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements avec plaques de poids

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Governators
Governators
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
7 Front Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Front Half Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Long Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
7 Front Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Front Half Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Long Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
7 Front Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Front Half Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Long Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
7 Front Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Front Half Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Long Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
7 Front Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Front Half Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
7 Long Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

arms 💪🏻
arms 💪🏻
35 minutes 30 secondes, Modéré
Biceps & back
Biceps & back
23 minutes 20 secondes, Modéré
Upper New
Upper New
20 minutes 30 secondes, Modéré
Arms, Back, Shoulders
Arms, Back, Shoulders
15 minutes 45 secondes, Débutant
Free Weights
Free Weights
22 minutes 30 secondes, Modéré
Strength - Arms, Chest, Back
Strength - Arms, Chest, Back
20 minutes 18 secondes, Modéré
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