Entraînement modéré gratuit

Estabilidade do Pulso

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Braços

Équipement: Halteres

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Este é um treino amigável para escaladores focado nos pulsos. Ótimo para quando seus pulsos como uma técnica de prevenção de lesões ou quando eles começam a se sentir fatigados de tanto escalar :-)

Exercises

Série 1 1 ronde

Círculos Externos do Pulso

Círculos Externos do Pulso

30 secondes

Círculos Internos do Pulso

Círculos Internos do Pulso

30 secondes

Toques Isométricos de Dedos

Toques Isométricos de Dedos

40 secondes

Alongamentos de Pulso I

Alongamentos de Pulso I

50 secondes

15 secondes

Série 2 3 rondes

Flexões Inversas de Pulso com Halteres

Poids: Modéré

Flexões Inversas de Pulso com Halteres

10 réps

Apertos de Tensão nos Dedos

Apertos de Tensão nos Dedos

25 secondes

Apparaît dans

locale_pt_rock climbing

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12 minutes, Intense

Treino no Escritório #3

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Resistência Muscular

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3 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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