Entraînement intense

Overload Circuit

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 10 rondes

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

20 secondes

10 secondes

Série 2 10 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 10 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 4 4 rondes

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

20 secondes

10 secondes

Série 5 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 6 4 rondes

20 secondes

10 secondes

Entraînements associé

15 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Intense

13 minutes 15 secondes, Intense

33 minutes, Modéré

Circuit 2 - Legs

Circuit 2 - Legs

26 minutes 40 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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