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Entraînement gratuit pour débutant

Petits pas

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Jambes, Abdominaux

Équipement: Sans équipement

Petits pas
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Peu importe ton objectif de fitness, la clé du succès est de faire les premiers pas de bébé, d'être cohérent dans tes efforts d'entraînement et de t'amuser ! Approprie-toi tes entraînements. Marche la marche. Commence par quelques Baby Steps !

Exercises

Série 1 1 ronde
Cercles du genou
Cercles du genou
20 secondes
Fentes des coureurs extérieurs
Fentes des coureurs extérieurs
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Squats en marchant
Squats en marchant
40 secondes
Fentes latérales
Fentes latérales
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Planche à genoux
Planche à genoux
25 secondes
Planche sur coude avec élévation de jambe
Planche sur coude avec élévation de jambe
35 secondes
Burpees modifiés
Burpees modifiés
45 secondes
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
35 secondes

Apparaît dans

locale_fr_bodyweight
Poids corporel
locale_fr_butt & legs
Fessiers et jambes

Entraînements associé

Comptez vos pas
Comptez vos pas
59 minutes 30 secondes, Modéré
Petits pas
Petits pas
40 minutes, Débutant
Partir du bon pied
Partir du bon pied
28 minutes 25 secondes, Débutant
Jambes en Mouvement
Jambes en Mouvement
20 minutes, Débutant
Bases de la perte de poids
Bases de la perte de poids
20 minutes, Débutant
Bas du corps
Bas du corps
31 minutes 55 secondes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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