Entraînement modéré gratuit

Abdos FAB

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Abdominaux

Équipement: Tapis d'exercice

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Description

Peu de temps ? Fais un petit entraînement pour les abdos ! Cet entraînement pour les abdos pourrait bien être les meilleures 5 minutes de ta journée. Tes abdos te remercieront plus tard :)

Exercises

Série 1 1 ronde

Planche élevée et flexion du genoux

Planche élevée et flexion du genoux

30 secondes

Marche latérale en planche

Marche latérale en planche

30 secondes

5 secondes

Redressements assis Kimura

Redressements assis Kimura

1 minute

10 secondes

Planche latérale coude droit à genoux opposé

Planche latérale coude droit à genoux opposé

45 secondes

5 secondes

Planche latérale coude gauche à genoux opposé

Planche latérale coude gauche à genoux opposé

45 secondes

10 secondes

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

1 minute

Apparaît dans

locale_fr_abs & core

locale_fr_bodyweight

Entraînements associé

Abdos d'Automne

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34 minutes 20 secondes, Intense

12 minutes, Modéré

Abd. Maintenant.

Abd. Maintenant.

6 minutes, Modéré

L'heure des abdos

L'heure des abdos

15 minutes, Intense

Camp d'Entraînement Abdos

Camp d'Entraînement Abdos

16 minutes, Modéré

6 Minutes d'abdos

6 Minutes d'abdos

6 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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