Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Quick Workout

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: No Equipment

Nicholas Hernandez
 		    Ajouté par Nicholas Hernandez
Quick Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement
Description

Lose weight/gain muscle

Exercises

Série 1 1 ronde
Jogging
❤️ Modéré (Zone 2)
Jogging
2 minutes

Série 2 1 ronde
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
2 minutes 30 secondes

Série 3 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
2 minutes 50 secondes

Série 5 1 ronde
Sit-Ups
❤️ Modéré (Zone 2)
Sit-Ups
2 minutes

Série 6 1 ronde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Push-Ups
69 réps

Série 7 1 ronde
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Lunges
❤️ Modéré (Zone 2)
Lunges
1 minute

Série 10 1 ronde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Très dur (Zone 4)
Jumping Jacks
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 11 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 12 1 ronde
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
❤️ Très dur (Zone 4)
Russian Twists
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 13 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 14 1 ronde
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Maximum (Zone 5)
High Knees
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Weight Loss
Weight Loss
1 heure 18 minutes 30 secondes, Modéré
Weight Loss
Weight Loss
30 minutes, Intense
Workout 1
Workout 1
7 minutes 45 secondes, Intense
An WorkOut
An WorkOut
5 minutes 40 secondes, Modéré
Quick Workout
Quick Workout
6 minutes, Modéré
My Workout
My Workout
3 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit