Basic Pulse 2022(v2)

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Anton Tsarevich

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement

Description

Push-up, Squats and Plank

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

45 secondes

Rest

35 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

55 secondes

Rest

40 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

1 min 5 secondes

Transition

15 secondes

Série 2 1 ronde

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

2 minutes

25 secondes

2 minutes

25 secondes

2 minutes

Entraînements associé

Home

9 minutes 10 secondes, Débutant

Blabla

2 minutes, Débutant

Beginner X2 Weekly

4 minutes 45 secondes, Modéré

My Workout

5 minutes 50 secondes, Modéré

Test

1 min 45 secondes, Modéré

5 Minute

5 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.