Entraînement pour débutant

Circuit #2

Débutant Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Lexie Oakley

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

10 réps

Jump your feet forward to a squat.

8 réps

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 réps

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

45 secondes

10 réps

Jump your feet forward to a squat.

8 réps

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 réps

10 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

45 secondes

10 réps

Jump your feet forward to a squat.

8 réps

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 réps

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

45 secondes

10 réps

Jump your feet forward to a squat.

8 réps

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

20 réps

10 réps

1 minute

Entraînements associé

10 minutes 45 secondes,

5 minutes 30 secondes, Intense

37 minutes, Débutant

Beginner Circuit

Beginner Circuit

5 minutes 43 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

42 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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