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Entraînement intense

30/45/60/45/30

Intense   40 minutes

Équipement: No Equipment

Rebekah Walker
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Rebekah Walker
30/45/60/45/30
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up
4 minutes 30 secondes
Demo
3 minutes 30 secondes

Série 2 1 ronde
1
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
2
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
3
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
4
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
5
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
6
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
1
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
2
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
3
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
4
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
5
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
6
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
1
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
2
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
3
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
4
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
5
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
6
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
1
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
2
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
3
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
4
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
5
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
6
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
1
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
2
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
3
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
4
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
5
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
6
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Demo
1 minute
Finisher
1 min 30 secondes

Entraînements associé

60/45/30/45/60
60/45/30/45/60
42 minutes 45 secondes, Intense
75/60/45/45
75/60/45/45
39 minutes 15 secondes, Intense
Burst
Burst
37 minutes, Intense
75s X2 Rounds With Intermission
75s X2 Rounds With Intermission
40 minutes 30 secondes, Intense
Hiit 30 Min Session
Hiit 30 Min Session
30 minutes, Intense
Weekend Sessions 45mins
Weekend Sessions 45mins
45 minutes, Intense
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