Entraînement intense

HIGH intensity 2

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Stability Ball, Full Gym - Other, Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Medicine Ball

Ajouté par Ken Barton

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Autres entraînements d'équipement de gymnastique Entraînements avec bande de résistance Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

30 secondes

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

30 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

3 secondes

30 secondes

Trx Shoulders Rotations

❤️ Modéré (Zone 2)

Trx Shoulders Rotations

10 réps

30 secondes

Série 2 2 rondes

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

30 secondes

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

Left Bulgarian Lunge With 1x Dumbbell

10 réps

30 secondes

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 réps

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Assisted Tricep Dips

10 réps

30 secondes

Série 3 2 rondes

Barbell Step Ups

Poids: Modéré

Barbell Step Ups

10 réps

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

DB Lateral Raises

16 réps

FST 7 7,5,3,1

30 secondes

Medicine Ball Offset Push-Ups

❤️ Très dur (Zone 4)

Medicine Ball Offset Push-Ups

10 réps

30 secondes

Entraînements associé

37 minutes 45 secondes, Modéré

1 heure 15 minutes 58 secondes, Intense

1 heure 5 minutes 38 secondes, Intense

26 minutes, Intense

16 minutes 27 secondes, Intense

41 minutes 50 secondes, Modéré

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