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Entraînement modéré gratuit

QuickBlok: Lower Bod

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Bench

QuickBlok: Lower Bod
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Get those legs and glutes firing with this quick 10 minute workout. Minimal equipment required - just a pair of dumbbells and optionally a bench or step.

Exercises

Série 1 3 rondes
Horizontal Goblet Squats
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Horizontal Goblet Squats
12 réps
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 réps
Use a dumbbell or kettlebell. Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondes
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
10 réps
Aim for 8-15 reps.
Rest
Rest
1 minute
Perform cool-down stretches on your final round.

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Short Stack: Lower Body
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Quick Sexy Stems
Quick Sexy Stems
10 minutes, Modéré
LBS: Lower Body Strength
LBS: Lower Body Strength
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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