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Entraînement modéré

PUSH

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Michelle Keeler
 		    Ajouté par Michelle Keeler
PUSH
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps

Série 2 3 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 réps

Série 3 3 rondes
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 réps

Série 4 3 rondes
Cable Tricep Push Down
10 réps

Série 5 3 rondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps

Série 6 3 rondes
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps

Série 7 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps

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Push 1
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23 minutes 27 secondes,
Push
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48 minutes 5 secondes, Intense
Push Routine
Push Routine
23 minutes 15 secondes, Modéré
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