Entraînement intense

Chipper

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Rowing Machine, Kettlebells

Ajouté par Bryan Duffey

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur rameur Entraînements avec Kettlebell

Description

50 air squats 25-calorie row 40 Russian kettlebell swings 20-calorie row 30 situps 15-calorie row 20 pushups 10-calorie row 10 burpees

Exercises

Série 1 1 ronde

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

50 réps

11 minutes 1 seconde

Série 2 1 ronde

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

40 réps

10 minutes 1 seconde

Série 3 1 ronde

30 réps

8 minutes 1 seconde

Série 4 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 réps

6 minutes 1 seconde

Jump your feet forward to a squat.

10 réps

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Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

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Entraînements avec le même équipement

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Crossfit Gym Mixup

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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