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Entraînement modéré

Full Body - Basic

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Box or Step, Kettlebells, Stability Ball

Tomas Perucca
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Tomas Perucca
Full Body - Basic
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice
Description

This gym-friendly workout will give your entire body a tune-up in just under half an hour. Scroll through the exercises to get yourself set up with the correct equipment before you begin.

Exercises

Série 1 4 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Léger
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Recovery
Recovery
20 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Léger
Kneeling Right Arm Rows
8 réps
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Léger
Kneeling Left Arm Rows
8 réps
Recovery
Recovery
20 secondes
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Poids: Léger
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 réps
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Poids: Léger
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Poids: Léger
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 réps
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Poids: Léger
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 réps
Recovery
Recovery
20 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

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26 minutes 32 secondes, Intense
Full Body Strength
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