Entraînement de membre

Treadmill POWER

Duration 30 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Treadmill

Ajouté par Abigail Harris

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur tapis roulant

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutes

Série 2 3 rondes

Treadmill Running

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

1 minute

Série 3 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Running

30 secondes

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Run 3%

45 secondes

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

1 min 15 secondes

Série 6 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Run 3%

30 secondes

Série 7 1 ronde

1 minute

Série 8 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Run 5%

30 secondes

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

1 min 30 secondes

Série 9 1 ronde

❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Run 5%

30 secondes

Série 10 1 ronde

3 minutes 30 secondes

Entraînements associé

25 minutes,

26 minutes 30 secondes,

24 minutes 30 secondes,

30 minutes, Intense

30 minutes,

27 minutes,

Entraînements avec le même équipement

Incline Countdown

Incline Countdown

24 minutes, Intense

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 minutes, Intense

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 minutes, Intense

Tread MAYhem ⁵

30 minutes 15 secondes, Modéré

Tread MAYhem ³

27 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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