Entraînement intense

Progressiv Intervals

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Dinalva Oliver

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

5 minutes

Série 2 3 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

15 secondes

1 minute

30 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

15 secondes

1 minute

30 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

15 secondes

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

5 minutes

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28 minutes, Débutant

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31 minutes, Intense

41 minutes, Modéré

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40 minutes, Intense

Running - Intervals

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35 minutes, Modéré

13 minutes 42 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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