Entraînement modéré

AMRAP

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Ningún equipo

Ajouté par Lucía Jiménez Hernández

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 2 rondes

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

40 secondes

15 secondes

Caminata enérgica

❤️ Modéré (Zone 2)

Caminata enérgica

40 secondes

15 secondes

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

40 secondes

15 secondes

Plancha lateral

Plancha lateral

40 secondes

15 secondes

Série 2 2 rondes

40 secondes

15 secondes

Rodilla al codo

❤️ Modéré (Zone 2)

Rodilla al codo

40 secondes

15 secondes

40 secondes

15 secondes

40 secondes

Entraînements associé

Leonardo José Zurita Carrasco Y Ernie Guerra Castañeda

Leonardo José Zurita Carrasco Y Ernie Guerra Castañeda

16 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes, Intense

19 minutes 20 secondes, Modéré

7 minutes 35 secondes, Modéré

6 minutes 50 secondes, Modéré

3 minutes 50 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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