Entraînement modéré

Beginners Workout

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Tatyana Tolbert

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement

Description

First time working out in a while? This is for you!

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

15 réps

Big Forward Arm Circles

❤️ Léger (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

1 minute

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Léger (Zone 1)

Mountain Climbers

15 réps

15 réps

1 minute

Alternating Side Reaches

❤️ Léger (Zone 1)

Alternating Side Reaches

15 réps

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 réps

1 minute

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15 minutes, Modéré

Beginning Workout

Beginning Workout

7 minutes 5 secondes, Débutant

Beginner's Workout

Beginner's Workout

2 minutes 8 secondes, Débutant

5 minutes 30 secondes, Débutant

28 minutes 50 secondes, Débutant

3 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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