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Entraînement modéré

Back/Biceps

Modéré   58 minutes

Équipement: Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Ftf40 Jan
 		    Ajouté par Ftf40 Jan
Back/Biceps
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements de machine à poulie de câble Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Lat Pull Down
Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull Up Wide Grip
Pull Up Wide Grip
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Close Grip Pulldown
Cable Close Grip Pulldown
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Rear Pulldown
Cable Rear Pulldown
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Cable Elevated Row
Cable Elevated Row
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Row
Dumbbell Bent Over Row
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Alternate Biceps Curl
Dumbbell Alternate Biceps Curl
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 8 1 ronde
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 9 1 ronde
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
EZ Barbell Preacher Curl
EZ Barbell Preacher Curl
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Preacher Curl
Dumbbell Preacher Curl
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 11 1 ronde
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

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Back & Biceps
Back & Biceps
41 minutes 50 secondes, Modéré
Back and biceps
Back and biceps
56 minutes 30 secondes, Modéré
Back/Biceps
Back/Biceps
22 minutes 45 secondes, Modéré
back and biceps
back and biceps
28 minutes 25 secondes, Modéré
Back & Bicep Drops
Back & Bicep Drops
34 minutes 18 secondes, Intense
Back and Bicep
Back and Bicep
1 heure 6 minutes 5 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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