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Entraînement pour débutant

Mine

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Bench

Declan Smith
 		    Ajouté par Declan Smith
Mine
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement
Description

My workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
25 réps
Rest
Rest
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
15 secondes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
35 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Basketball Shots
Basketball Shots
Répétitions jusqu'à l'échec

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