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Entraînement modéré

Posterior Training

Modéré   52 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Posterior Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Série 2 3 rondes
Tricep Extensions
Poids: Lourd
Tricep Extensions
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Poids: Lourd
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Dumbbell Pull Over
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calf Raises
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Supermans
Supermans
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Pendlay Rows
Poids: Modéré
Pendlay Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Seated Calf Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Poids: Modéré
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Poids: Modéré
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

Entraînements associé

Back & Circuit Training
Back & Circuit Training
57 minutes 12 secondes, Modéré
Legs/Back
Legs/Back
14 minutes 9 secondes, Intense
PPL Back 2
PPL Back 2
33 minutes 43 secondes, Intense
Total Body Conditioning
Total Body Conditioning
31 minutes 15 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Dumbell Push A
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