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Entraînement modéré

Abs & Butt E

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Chair

Gabi Wolosik
 		    Ajouté par Gabi Wolosik
Abs & Butt E
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
High Knees
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
34 réps
WEIGHTS: 7.5 (go up) // CALISTHENICS: 40 reps)
Transition
Transition
15 secondes
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
34 réps
BAND: medium x26 reps, light x14 reps // CALISTHENICS: 40
Transition
Transition
15 secondes
Gate Swings
Gate Swings
34 réps
WEIGHTS: 5lbs in each hand x 26 reps, 2.5lbs x 14 reps // CALISTHENICS: 38
Transition
Transition
15 secondes
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
34 réps
CALISTHENICS: 50 reps// BAND: 10lbs, stay (b) // cable machine: [10lbs x 3, 5lbs x 8] x 4
Transition
Transition
15 secondes
Airplane with pelvic rotation
Airplane with pelvic rotation
10 réps

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Abs Abs Abs
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