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Entraînement modéré

upper body workout

Modéré   43 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Exercise Mat

Darius Alexandru
 		    Ajouté par Darius Alexandru
upper body workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 réps
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 réps
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Entraînements associé

At Home Workout
At Home Workout
28 minutes 35 secondes, Intense
Upper Body Workout
Upper Body Workout
9 minutes 50 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
18 minutes 10 secondes, Modéré
My Special Upper Body
My Special Upper Body
13 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
38 minutes 42 secondes, Intense
Upper Body Work Out
Upper Body Work Out
15 minutes 35 secondes, Modéré
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