Core

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par 흥엉이 우부

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements sans équipement

Description

Core

Exercises

Série 1 1 ronde

50 secondes

15 secondes

1 min 10 secondes

20 secondes

1 min 20 secondes

1 minute

25 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

Crunches

55 secondes

Rest

20 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Push-Ups

15 réps

Vertical Leg Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

20 secondes

15 réps

20 secondes

25 secondes

10 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

Good Core

15 minutes 40 secondes, Intense

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2 minutes 32 secondes, Intense

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15 minutes 40 secondes, Débutant

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20 minutes 20 secondes, Intense

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14 minutes 58 secondes, Intense

Core

7 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.