Holiday Workout

Modéré Duration 45 minutes

Zones ciblées: Full Body, Chest

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Steve Holland

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

This is the perfect workout for those people with little space.

Exercises

Série 1 1 ronde

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

❤️ Modéré (Zone 2)

Squats

100 réps

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

50 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Lunges

50 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

50 réps

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Squats

75 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

50 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Lunges

50 réps

Push-Ups

50 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Squats

50 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

50 réps

Lunges

50 réps

Push-Ups

50 réps

Série 4 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squats

25 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Mountain Climbers

50 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Lunges

50 réps

Push-Ups

50 réps

Entraînements associé

Home Workout

5 minutes 30 secondes, Débutant

Full Body Workout

4 minutes 20 secondes, Modéré

Fitness

6 minutes 30 secondes, Modéré

My Home Workout

9 minutes, Modéré

Home workout

32 minutes 30 secondes, Intense

Summer Workout

6 minutes 34 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.