Entraînement modéré

Back ,& Core

Modéré Duration 34 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Ajouté par Asif Kalam

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

15 réps

45 secondes

Poids: Lourd

12 réps

45 secondes

Poids: Lourd

12 réps

45 secondes

Série 3 3 rondes

Poids: Lourd

14 réps

45 secondes

Série 4 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dumbbell Pull Over

15 réps

45 secondes

Série 5 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Sumo Upright Row

12 réps

45 secondes

Série 6 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

45 secondes

Série 7 3 rondes

50 réps

30 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 réps

30 secondes

Entraînements associé

29 minutes 12 secondes, Modéré

49 minutes 45 secondes, Modéré

Back And Oblique

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44 minutes 26 secondes, Modéré

Back Haypertrophy Work Out

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35 minutes 39 secondes, Modéré

Back & Core WorkOut

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52 minutes 57 secondes, Modéré

Back Indurance & Core Traning

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52 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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