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Mots clés

Exercises

Série 1 5 rondes
10 réps
30 secondes

Série 2 1 ronde
30 secondes

Série 3 5 rondes
10 réps
30 secondes

Série 4 3 rondes
20 secondes
30 secondes

Série 5 1 ronde
3 minutes


Entraînements associé

Quads 3
27 minutes, Modéré
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23 minutes 40 secondes, Modéré
Legs Q
11 minutes 40 secondes, Débutant
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10 minutes, Modéré
Monday Quad Sesh
23 minutes 30 secondes,
Quads/abs - Thursday
20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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