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Entraînement modéré

Biceps & Core

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Biceps & Core
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
50 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
20 réps
Toe Touches
❤️ Modéré (Zone 2)
Toe Touches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
20 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Kettlebell Hammer Curls
Poids: Modéré
Kettlebell Hammer Curls
20 réps
Ball Crunches
Ball Crunches
20 réps

Série 5 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minutes

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Longer Workout
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Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
48 minutes, Intense
Biceps And Core
Biceps And Core
3 minutes 45 secondes, Modéré
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