Entraînement pour débutant

The 10

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Claudia Di Filippo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

15 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 réps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 réps

20 secondes

20 réps

20 secondes

10 réps

20 secondes

10 réps

30 secondes

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondes

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes 20 secondes,

11 minutes 40 secondes, Intense

10 minutes,

16 minutes 35 secondes, Intense

7 minutes 32 secondes, Débutant

9 minutes 9 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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