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Entraînement Intense Gratuit

Sprint Intervals

Intense   1 heure

Zones ciblées: Cardio, Legs

Équipement: No Equipment

Sprint Intervals
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements cardiovasculaires Entraînements sans équipement
Description

Here we have a super-efficient high-intensity running / sprinting interval workout complete with a warm-up jog and cool-down stretching. How satisfying!

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog
❤️ Léger (Zone 1)
Jog
20 minutes

Série 2 8 rondes
Sprint
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Sprint
1 minute
Walking
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking
2 minutes

Série 3 1 ronde
Jog
❤️ Léger (Zone 1)
Jog
15 minutes

Série 4 1 ronde
Runners Walking Lunges
❤️ Léger (Zone 1)
Runners Walking Lunges
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
25 secondes

Apparaît dans

running
Course

Entraînements associé

20 Min Running Interval
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20 minutes, Intense
Running Sprints
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39 minutes 55 secondes, Modéré
Standard Interval Run
Standard Interval Run
25 minutes, Modéré
Run
Run
6 minutes, Intense
Classic Interval Run
Classic Interval Run
26 minutes, Modéré
Sports Conditioning Running
Sports Conditioning Running
20 minutes 10 secondes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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