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Entraînement intense

Lower 2

Intense   32 minutes

Zones ciblées: Legs, Lower Body

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Wall

Uncle Heiko S
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Uncle Heiko S
Lower 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
5 réps
Transition
Transition
15 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
8 réps
Hang
Hang
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 4 rondes
Barbell Hip Thrust
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Barbell Hip Thrust
12 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Legs - Leg Extension
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Legs - Leg Extension
12 réps
Transition
Transition
15 secondes
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 2 rondes
Calf Raise
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Calf Raise
20 réps
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondes

Entraînements associé

Legs
Legs
17 minutes 59 secondes, Modéré
Lower A
Lower A
28 minutes 40 secondes, Intense
Lower Body (HeS)
Lower Body (HeS)
32 minutes 45 secondes,
Legs
Legs
22 minutes,
Lower
Lower
35 minutes, Modéré
Legs 2
Legs 2
18 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Pull
Pull
22 minutes 27 secondes, Modéré
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