Entraînement pour débutant

Warm up :3

Débutant Duration 2 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Elizabeth Govan

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements fessiers Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

20 secondes

25 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

15 secondes

30 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

25 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

4 minutes, Débutant

4 minutes 30 secondes, Débutant

11-Minute-Exercises

11-Minute-Exercises

11 minutes, Débutant

11 minutes 10 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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