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Entraînement modéré

Flexibility

Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Exercise Mat

Jessica B
 		    Ajouté par Jessica B
Flexibility
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux
Description

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondes
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondes
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 secondes
Garland Pose
Garland Pose
40 secondes
Right Lizard
Right Lizard
1 minute
Right Half Split
Right Half Split
45 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondes
Camel
Camel
40 secondes
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
45 secondes
Right Ostrich
Right Ostrich
30 secondes
Left Lizard
Left Lizard
1 minute
Left Half Split
Left Half Split
45 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondes
Camel
Camel
40 secondes
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
45 secondes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
40 secondes
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
40 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondes
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
40 secondes
Right Standing Split
Right Standing Split
45 secondes
Left Standing Split
Left Standing Split
45 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
40 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
2 minutes

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Stretches
15 minutes, Débutant
Stretches
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12 minutes, Débutant
Stretch
Stretch
16 minutes, Modéré
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Leg/Back Flexibility
27 minutes 30 secondes, Modéré
Stretches
Stretches
56 minutes, Débutant
Stretching
Stretching
7 minutes, Débutant

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5 minutes 21 secondes, Modéré
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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