Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

End Game

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Ömer Köseoğlu
End Game
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical
Description

A medicine ball is a great tool to add some versatility to your workout schedule. If you don't have access to a medicine ball, feel free to substitute with another weighted object.

Exercises

Série 1 2 rondes
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minute
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minute
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minute

Série 2 1 ronde
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 secondes
Transition
Transition
20 secondes
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Plank Bird Dog
45 secondes

Apparaît dans

abs & core
Abdominaux
toning
Se tonifier

Entraînements associé

Medicine Ball Abbs
Medicine Ball Abbs
8 minutes 30 secondes, Modéré
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minutes, Intense
Medicine Ball
Medicine Ball
3 minutes 30 secondes, Modéré
Core Work/Medicine Ball
Core Work/Medicine Ball
18 minutes, Modéré
Medicine Ball
Medicine Ball
27 minutes, Modéré
Medicine Ball Workout
Medicine Ball Workout
22 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 minutes 8 secondes, Modéré
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 minutes 20 secondes, Modéré
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 minutes 43 secondes, Intense
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 minutes 43 secondes, Modéré
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 minutes 30 secondes, Modéré
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit