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Entraînement intense

Max B

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Ajouté par Glenn Washington
Max B
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 4 rondes
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 4 rondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

Ss
Ss
25 minutes 30 secondes, Intense
O
O
3 minutes 25 secondes, Modéré
e
e
9 minutes 45 secondes, Modéré
Monday
Monday
27 minutes 20 secondes, Modéré
Daily 25 Min
Daily 25 Min
17 minutes 40 secondes, Modéré
Start Up
Start Up
12 minutes 38 secondes, Modéré
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